21美甲网  (2018-09-10 22:28:29) |   评论  17 
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  • 1.肩背痛 肩背痛患者很多,大都为肩背局部骨或软组织疾病所致。也可能是肿瘤转移至肩部。因此,临床上治疗后背部疼痛不能肩痛医肩,背痛医背,盲目采用按摩、刮痧、拔火罐等治疗方法,使患者失去最佳治疗时机。
  • 2.颈椎痛 颈椎痛是颈椎病的临床症状之一,颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
  • 3.眩晕 眩晕是主观症状,是一种运动纪觉或运动错觉。是患者对于空间关系的定向感觉障碍或平衡感觉障碍,患者感到外界环境或自身在旋转、移动或摇晃,是由前庭神经系统病变所引起。与头晕不同,一般来说头晕并无外界环境或自身旋转的运动觉,即患者主诉的头重脚轻、头脑不清楚等。
  • 4.肩背部沉重感 肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退等等都是颈椎病的临床表现。

这些问题都是因长期坐着引起的,现在教你简单的脊椎操缓解颈椎问题。

第一:你拍一,我拍一,一直拍到七十七

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用右(左)手去拍左(右)肩,各77次;如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,马上血液循环就好。

第二:深呼吸、下蹲起

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双手前伸平举,反复做蹲下起立,并做深呼吸;

用腹式呼吸可以锻炼横膈下来。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升。一次深呼吸就有2500到3000毫升。这个深呼吸,一次就有7次到8次平时呼吸的量。更重要的是横膈一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩,改善肠胃功能,还能保护内脏。

站起来再下蹲,蹲下去再站起来,你不能只做两三次,一定要五次十次。人在下蹲站起的时候,体位变化,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。交感、副交感神经一好,以后你突然一下站起来就没事了。头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

第三:十点十分

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双手向身体两侧平伸,向10点10分这个角度运动

双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表九点一刻时,时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落九点一刻的位置。重复这个动作,连续做20到30次。你这么练以后,腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

第四:去热闹

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指像看热闹一样做伸缩和旋转脖子的动作。站着看热闹的人很多,你想看见的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做。这样一锻炼以后,肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

 

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